如何正確跳繩減肥（正確跳繩減肥方法快速）

1、每組跳六十到一百，一般是就是分兩到三次，間隔一分鍾，時間久了可以加量。

2、需要平穩有節奏的呼吸，保持身體的平衡，不要擺動摔倒了，要放鬆。同時，跳繩的速度，初練者每組跳六十到一百，一般是就是分兩到三次，間隔一分鍾，如果鍛煉一段時間以後，可以每組四百到五百，分成兩次，每次間隔一分鍾。同時要注意監測心率，大腦情況。

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